Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром,
подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым
— дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».
В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.
Помолиться.
Молитва, даже самая простая, поможет вам начать свой день с чувством
спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять
утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в
тишине и прочесть молитву, наполнить свою душу.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел —
позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему молитва
поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете
прилив сил.
Поблагодарить себя.
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика
научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за
маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более
устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.
Прикинуть в голове, чем сегодня заняться.
Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и
продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это,
оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их
наступления.
Выпить стакан воды.
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом
выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна
Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в
утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода
и риск возникновения головных болей в течение дня.
Выполнить растяжку.
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и
костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако
исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу
гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс
вы здорово улучшите осанку.
Послушать музыку.
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу
удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией
на ближайшие сутки.
Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!
Улыбнуться.
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она
оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение,
даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к
доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
Убраться за собой после вечера.
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с
утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине
и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем,
однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
Сделать самую тяжелую работу в первую очередь.
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу
мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу,
то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это
отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать
на потом.опубликовано
Источник econet.ru
Источник: you-journal.ru